孕妇的营养
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2001年01月02日17:35 新浪生活
问:我爱人怀孕后妊娠反应较重,请问如何加强营养?
李大夫答:怀孕的妇女营养状况与胎儿的生长发育密切相关,对各种营养素的需要量大大增加,若母体的营养状况好,则有益于胎儿的生长发育,乳母的营养状况好,乳汁的营养成份齐全,是乳儿的生长、发育的首要基础。如果营养供给量不充足,孕妇除自身会出现缺铁性贫血、骨质软化症等营养缺乏病,还会造成胎儿发育不良、低体重出生,智力发育迟缓等疾患。孕期营养安排建议:孕早期(0—3个月),这时期孕妇多有妊娠反应,食饮较差,应本着少食多餐,以清淡易消化的食物为主,必须保证每日蛋白质的摄入量达到70g,严重呕吐的应多食蔬菜、水果,对肉类不适应的应以豆制品、蛋、奶为好。孕中期(4一7个月),此期孕妇的食欲已恢复,胎儿发育迅速,母体此时需储备大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。蛋白质每日摄入量要达到80g,多吃粗、杂粮补充维生素B族,多食牛奶、虾皮补充钙质。孕后期(7-9个月),这时期胎儿生长最快的时期,孕妇应在孕中期的基础上再增加蛋白质的摄入,应能达到90g,孕后期补铁非常重要,每周要食用两次动物肝脏或动物血。注意饮食不可过咸,此期胎儿已较大,使孕妇胃部有饱腹感,可将每餐量减少,餐次增加到4次或5次,以少食多餐的原则,保证营养素的供给量。
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