在人体的各种器官中，肛门的地位似乎较为低下，因而容易被忽略。

　　实际上，人体的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。

　　肛门保健应以排便为中心，采取一系列综合措施。首先，要养成定时排便的习惯，最佳时间是早餐后20分钟左右，一日一次。要多吃蔬菜、水果及粗粮。尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒。

　　排便时宜集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考。每次排便宜控制在7～10分钟内完成，排尽即起，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸宜用柔软纸，便后尽可能将肛门擦干净。

　　便后温水坐浴5～10分钟最理想，可顺便做一下肛门保健操。方法是：用食指(右)涂少量红霉素软膏，先在肛门口按摩10～20下；然后，慢慢伸入肛内，到不能伸入为止，将伸入肛内的食指向前、左、右、后四个方向撑大肛管，尽可能撑大，操作2～3分钟；最后，擦干肛门后，挤入适量痔疮药膏，站起后，肛门用力向上提缩20～30下，即可。(彭汉光)

责任编辑：康康

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