睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。虽然睡眠的美容道理如此简单，却不是每一个人都可以做到的。一夜的辗转反侧会让你精神不振，挥之不去的压力和各类事务缠心绕脑，使你欲睡难眠。经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩，油性皮肤更油腻，甚至发炎长痘。

　　如果能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，是睡眠的最佳时间，人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞。造成皮肤粗糙，缺乏光泽。

　　睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时，不妨喝一点点口味稍浓的酒，睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸，也能诱发睡意，但冰牛奶稍具刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠，所以一定要把牛奶加热以后再喝。

　　保证高质量的美容觉室温也很重要，要穿松软透气的全棉睡衣。(网人)

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