/刘金娟

　　“哇，你又瘦了，太瘦了！”好像每个女孩听到这种话都会喜形于色，惟恐人家说她胖了。“减肥”已成为一种时尚。当然身体脂肪过多会给人体带来许多不便，甚至疾病，可是这种时尚不是所有人都该追求的，身材已经够苗条了，居然还要减肥，这样好吗？一定要追求那种骨感美吗？当你变成林黛玉式的弱不禁风的样子时，显然已经不是美了。

　　和过度肥胖的人一样，瘦弱的人同样不是健康的表现。瘦弱的人可能是先天的，也可能是缺乏运动，基础代谢水平高，更多的是怕发胖，节食。这样的人，更应该注重体育锻炼，使自己身材匀称，曲线流畅，如果是这样，长点儿肌肉又有什么不好，体重长点儿又有何妨？减肥可不等于减重啊！

　　针对瘦弱人群的特点，参加体育锻炼和饮食应注意以下几点：

　　1.首先提高自己的身体机能。因身体较弱，可先选择以灵活性、速度性为主的项目，如跳绳、羽毛球、乒乓球等。

　　2.逐渐进行力量练习。以中、小重量为主，重复6～8次，使肌肉工作到最大限度，有酸胀的感觉，但防止运动过度。若感觉疲劳，可暂时中断练习。力量练习不需要天天进行，隔天运动效果最佳，但要持之以恒。

　　3.少吃多餐，营养素丰富。多吃蛋白质、谷类、豆类，适当摄取一定量的脂肪，每天均衡营养为蛋白质占25%～30%，糖占50%，脂肪占20%～25%。

   手机铃声下载 快乐多多 快来搜索好歌!