拥有强健的腹肌不仅可以使人挺拔，还可以令人尽显腰身，散发出性感迷人的魅力。为此人们想尽各种办法对其加以“整治”，您自己可能也尝试过其中的一两个招式，您认为效果如何呢？腹肌有它自身的特点就是一周不练就会发现它尽显鼓胀的趋势，如果采用有效的训练方法每天训练便可得到有效的控制。下面就向您介绍几个动作，简单但非常有效，只要每天两次每次5分钟把动作做到位，三个月后您将发现您的腹肌有了很大的改变，基础好的朋友绝对会拥有令人羡慕的漂亮的腹肌。

　　注意：上身抬起15度角，双脚回到胸前时要尽量顶向胸前。

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