垫在下面的毛巾可以让腹部训练变得容易点,最适合初练者。初练者在感到腹肌绷紧前,常常会绷紧颈部肌肉,一条垫在背部下面的长毛巾会使颈部放松。双手抓住毛巾的两个角,肘关节先向前,然后向外,再慢慢收紧腹肌,头用力枕在毛巾上。
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