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5、初级收紧下腹练习 http://www.sina.com.cn 2002年03月05日16:24 女性大世界 　　5a 仰面躺于软垫下，双脚合并，双手于两侧放平，让全身自然放松。 　　5b 双脚向上伸直，膝盖保持15度弯曲，下腹部内收，双脚自然微微向上。双脚向上伸直时，切记勿将下背部离开软垫，臀部离开即可，动作不宜过快，保持1秒1次的频率，每回合做20下。此练习优点在于没有难度，但加多次数才有明显效果。    闪烁短信--时尚至爱  动感短信--最佳祝福       送祝福的话，给思念的人--新浪短信言语传情！ 发表评论 | 短信和E-Mail推荐 | 关闭窗口

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