8a 挺身直立,两脚靠拢,蹲下,臀部升离地面,两臀平伸帮助平衡。
8b 保持两足并拢,分开两腿,上身向前倾,两胳肢窝展开盖住两膝内侧,两手抓住两脚后踝。
8c 在8b的基础上,把头垂下放在地上,正常地呼吸,保持此姿势20秒。然后呼气,抬头,两手放开脚踝,休息,共做3回。这是分解腹部赘肉、缩小赘肉面积的极佳姿势,并使子宫和腹部器官得到按摩与加强,也能排除便秘和消化不良。
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