抬头挺胸，昂首阔步

　　抱着胳膊、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机！从今天起，改变走路姿势，摆动双臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。

　　腰杆打直、挺胸而坐

　　枯坐会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。人体的骨骼之间靠肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉。坐在椅子上，把腰杆打直，腹肌和背肌都必须用力，这也是一种不耗体力的运动。

　　保持每天排便利索

　　不少人有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动。运动量足够，新陈代谢就会转好，排便也就顺畅了。

　　文/木兰

　　摄影/徐骏(圣云风)

　　化妆/张人之(东田造型)

　　模特/张婷婷(希肯国际模特公司)

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