爱美是女人的天性！但我们的现代花木兰们，却没有每天“对镜贴花黄”的闲暇。紧张的工作、激烈的竞争、家庭的压力，都会让她们睡不香、睡不足。

　　睡眠不足不但影响了她们的工作和生活，更影响着她们的容颜。睡眠不足对肌肤造成的伤害不是简单的用化妆品就能弥补的。相信大家一定会有这样的感受，在睡眠不足的隔天，会感到皮肤干涩不滑，化妆时也不易上妆，这就是睡眠不足影响肌肤最好的例证。

　　皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养的缘故。所以，皮肤微血管畅通是皮肤红润光泽或光滑的保证。睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得颜色晦暗或显得苍白。当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，使皮肤细胞迅速衰老。另外，睡眠不足，也会直接影响内分泌，使体内成长荷尔蒙分泌减低，皮肤新陈代谢停滞，皮肤老化干涩。睡眠不足，还会加深皮肤皱纹。睡眠不足使皮肤的弹力纤维和胶原纤维得不到足够的营养，从而使其功能逐渐减弱，张力下降，造成皮肤松弛和皱纹的加深。

　　晚睡对于肌肤也很大的伤害，您知道吗？肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，深夜一点至三点之间达到颠峰，因此若能于晚间十点左右就寝，便可正好于进入深睡眠时间带时，让各种生理作用达到颠峰。看来，良好而充足的睡眠对肌肤是如此重要，这正应了那名老话——美丽女人睡出来。所以如果你睡眠质量不高，就会对肌肤造成无法弥补的伤害。

　　要想提高睡眠质量，做个“睡美人”，补充睡眠物质是关键！

　　睡眠物质是人体自身分泌、影响睡眠的物质，MT是其中最重要的一种。体内MT的减少，导致睡眠质量下降：入睡困难、易醒、早醒、睡不深、多梦等。当然，由于MT还具有清除体内自由基、抗氧化的作用，它的缺乏必然会加快衰老进程。

　　随着年龄的增长，MT的衰减是不可逆转的，只能通过外源性补充来解决。好在现代科技的发展解决了这个问题，外源性MT的纯度和化学结构、功能都和内源性MT一致。在国外，补充MT已经成为一种非常普遍的保健行为；我国的北京、上海等地也开始应用。据悉，国内已有厂家推出MT制剂，如太极集团的“睡宝”。笔者相信，不久以后，这种先进的保健理念将会广泛普及。

责任编辑：康康

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