健康而苗条的身体、精力充沛、容颜年轻是全世界女性的共同追求。随着人们健康观念的增强，控制体重与科学饮食已经成为世界性的共同话题。下面为大家介绍30种直接影响女性身体健康的饮食问题。看看你的减肥理念是否已经落伍。

　　一、海外流行的减肥观念：其实很“本分”

　　*饮食与运动结合法

　　人体是一个能量库，保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出”。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划，人云亦云地盲目跟风并不是好办法。

　　*减肥食品与建立良好生活习惯相结合

　　减肥食品能在你清除体内“存货”，帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用。所以，请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”，真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了。

　　*常年坚持健美锻炼

　　不要急功近利，将运动健身当作一种生活习惯。

　　二、海外流行女性保健品：主要3大类

　　*功能：抗氧化、抗衰老

　　产品：麦苗精、深海鱼油、精钙加D、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精

　　*功能：提高免疫力、抗疾病

　　产品：鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素C、维生素B50(？)

　　*功能：美容减肥

　　产品：康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素

　　三、医生无能为力的30种“最糟糕”

　　10大最糟糕的饮食习惯：

　　1.一日三餐不按时，暴饮暴食

　　2.一边看电视，一边吃零食

　　3.随身携带零食

　　4.经常睡前找东西吃

　　5.心境不好时大吃大喝

　　6.不吃早饭，午餐吃得过饱

　　7.运动后马上吃东西

　　8.偏爱重盐、重油、重色的菜肴

　　9.每天以喝饮料代替喝水

　　10.经常饮酒

　　10种最糟糕的垃圾食物：

　　1.烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等

　　2.油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等

　　3.腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等

　　4.高糖类：奶茶、糖果、糕点等

　　5.罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品

　　6.干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等

　　7.速食类：方便面、方便炒饭等

　　8.肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等

　　9.熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等

　　10.冷饮：冰激凌、可乐等

　　10个最糟糕的减肥安排：

　　1.自己开处方：

　　肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。

　　2.盲目跟风：

　　对于别人很有效的减肥方法和产品，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。

　　3.无法持续的处方：

　　有些推崇少食多餐的食谱，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。

　　4.不吃碳水化合物：

　　不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。

　　5.周末不减肥：

　　在实施减肥计划的同时，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。

　　6.喝咖啡抵饿

　　用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。

　　7.杜绝脂肪：

　　一点脂肪都不吃，并不是一件好事。用(因为？)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。

　　8.口香糖代替零食：

　　老嚼口香糖在使人失去胃口的同时，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。

　　9.靠食物搭配减肥：

　　认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。

　　10.每天称体重：

　　每周称一次体重就可以了，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。

　　文/老魏

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