水晶鞋，水晶鞋，美丽的水晶鞋，有魔力的水晶鞋——许多女性在心中渴望着因为它而变得漂亮、高雅、婀娜多姿。这就是为什么我们经常在街道上、办公室里看到一些女性穿着和周围环境很不协调的时髦漂亮的高跟鞋、尖头鞋、松糕鞋和芭蕾鞋招摇过市的原因。这样的惟美追求是否给她们的生活带来童话里的美妙奇迹，我们并不知道，但是毫无疑问，这样的鞋子令她们在工作和生活中吃了不少苦头。她们双脚的健康也被她们的贪靓悄悄断送。

　　美丽的水晶鞋只会在夜晚发生奇迹，在白天它却不停地撕咬你的双脚，让你心烦意乱。

　　时髦鞋背后的问题

　　当女性穿上6厘米以上的高跟鞋时，膝盖骨、大腿骨之间和膝盖内侧的关节会受到额外的压力，比赤脚走路高23%，脚前掌的压力是赤脚时的7倍。而时髦鞋的隐患还远不限于此。

　　高跟鞋

　　在细高跟鞋里，脚指甲顶着尖头，直到出血脱落，脚指头在鞋帮的挤压、摩擦下红肿擦伤，连骨骼也在长年累月的酷刑下产生畸形，那丑陋的样子就像难看的蛇头，而医学上将这种情况称为拇指外翻——要手术才能予以矫正。

　　松糕鞋

　　过厚的鞋底令双脚离地面过远，而不能正确地感知路面的情况。因此很容易造成脚踝、膝部扭伤。

　　芭蕾鞋

　　过薄、没有后跟的平底鞋使头脑没有感觉受到震荡，很不舒服。而且，因为鞋弓的位置较软，所以容易引起脚弓下陷，抗震功能就更差了。长此以往会导致脚纵弓塌陷，足跟疼痛等问题。

　　尖头鞋

　　这种前端尖细的鞋令脚的前部受到严重的挤压，尤其是那些方形脚的人，经常穿尖头皮鞋会导致各种形态的脚趾变形和鸡眼、指甲内陷等问题。

　　由不合适的鞋子引起的所有脚部隐患都会让人产生一定程度的行走不适，也就是人们常说的“鞋合不合适，只有自己的脚知道”。但是，有许多爱美的女性，即使遭受着时髦鞋子的无情啃咬，也不肯换上健康实用的运动鞋、低跟皮鞋应付白天的工作。在她们看来，那些呆头呆脑的鞋子实在是笨拙难看，毫无可取之处。但是，就是这些看来不那么纤巧、时髦的鞋子才是双脚健康的真正卫士。

　　别小看白天的灰姑娘鞋

　　笨笨的慢跑鞋

　　专门的慢跑鞋，在设计时将冲力放在脚掌前部。这样的设计能保证人们在运动过程中不会损伤脚踝。最适合逛街购物，走多久都不会疲惫。散步、慢跑、做健美操都可以。

　　朴素的网球鞋

　　不要以为只要是运动鞋就适合所有的运动项目。在打网球的过程中，地面比较柔软，人们的运动方式也以左右的横向运动为主，所以这时就要穿重心设计在脚趾部位、适合左右移动的网球鞋。这样可以有效防止运动中绊倒，摔伤。专物专用只适合做类似运动，不要用它代替舞蹈鞋去跳操，它的鞋底弹力不够。

　　老套的低跟皮鞋

　　鞋跟3.5厘米以下的低跟圆头或方头鞋。这样的鞋子前端有足够的空间不会挤压脚趾，鞋底有一定的支撑力弹性支持足弓，鞋帮有一定的硬度，可以保护脚踝——如果是系带的更利于调节，适合脚背的高度。

　　对于服饰，我们总是从美观的角度考察，从时尚的观点出发而忽略了更为重要的健康问题。美丽的令人看起来更苗条，更优雅，更婀娜多姿的水晶鞋，还是留给能发生奇迹的美妙夜晚和迷人的晚会吧。白天，我们应该恢复灰姑娘的平和心态，为了让自己工作、生活得更加健康舒适，暂时放下惟美的格调，选择一双真正实用的好鞋子。

　　选择好鞋子的关键

　　*鞋内底要衬有与足弓相吻合的略突出的内衬。

　　*鞋外底要有一定的硬度、弹力，能够防滑。

　　*鞋跟以3厘米为宜。

　　*鞋面弯曲度要适合脚背的弯曲度。

　　*脚趾前端要留有1-1.5厘米的空隙，以防止运动时重心前倾，脚趾会向前滑。另外，后帮和脚跟之间留有0.5-0.7厘米的空隙。

　　*鞋的重量较轻。

　　*最好在傍晚选鞋，这时双脚最大。

　　*不要只试一只脚，也不要只是站在原地试鞋，最好在硬地板来回走动走动，这样才能真正感受到鞋子是否合脚。

　　*千万不要买感觉紧的鞋子，它不会像你期望的那样越来越松。(编辑侯琨)

　　文/王雅西