办公室里话健身_娱乐_生活空间

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办公室里话健身

http://www.sina.com.cn 2000年1月13日 15:10

　　办公座椅健康的椅子坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

　　不要坐着取物常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如离开座位去取。

　　调整电脑终端机可调整电脑终端机，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕，头部应保持自然，不要伸长脖子肩膀前倾。键盘距离刚好，不必伸直手臂打字。用电脑工作的人每隔一段时间，视线要转移，以舒解神经的紧张。

　　放置绿色盆栽在办公室放置绿色盆栽，能达到清新空气的效果。办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。

　　找空档做运动在办公桌旁做一些简单的运动，可松驰精神上的紧张，还可调整身体状况,不致使某一条筋肉的疲劳感扩散到其他肌肉上。

　　用冷水洗脸办公室的温度温和，皮肤所受的刺激减少，身体易发困，用冷水洗脸，精神会为之一振。如果脸上因化妆而不便洗脸，可洗洗手，或在颈部抹一些冷水。

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			办公室里话健身 http://www.sina.com.cn 2000年1月13日 15:10 　　办公座椅健康的椅子坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。　　不要坐着取物常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如离开座位去取。　　调整电脑终端机可调整电脑终端机，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕，头部应保持自然，不要伸长脖子肩膀前倾。键盘距离刚好，不必伸直手臂打字。用电脑工作的人每隔一段时间，视线要转移，以舒解神经的紧张。　　放置绿色盆栽在办公室放置绿色盆栽，能达到清新空气的效果。办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。　　找空档做运动在办公桌旁做一些简单的运动，可松驰精神上的紧张，还可调整身体状况,不致使某一条筋肉的疲劳感扩散到其他肌肉上。　　用冷水洗脸办公室的温度温和，皮肤所受的刺激减少，身体易发困，用冷水洗脸，精神会为之一振。如果脸上因化妆而不便洗脸，可洗洗手，或在颈部抹一些冷水。

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