在寒冬季节，日短夜长，使得人们光照不足。冬日雪多风劲，然而更多的是一片萧瑟凄凉，万物蛰伏，冬气肃然。

　　晒不到太阳，光照不足，可令人精神压抑，忧闷不乐，专家称之为“季节性忧郁症”，主要见于冬季及早春晚秋一段时间。

　　人类和其他生物一样，在数百万年的生存进化之中，与阳光形成了极为密切的生存依赖关系。人体需要从阳光中获得红外线部分的热量，从阳光的可见光部分获得视物的刺激及精神情绪的调节，从阳光的紫外线部分获得制造维生素D的化学力。总而言之，人的生存及健康均离不开阳光直接照射或间接的作用。当光照不足时可引发种种疾患，其中，季节性忧郁症就是因为阳光照射不足而发生的精神情绪的机能失调。

　　如何防治季节性忧郁症呢？医生建议采用以下方法：

　　光疗法：在室内以人造太阳光源(即相当于阳光的光谱组成，包括红外线、可见光、紫外线等)对人体进行人工照射，强度及时间可根据个人情况加以调节。当没有这种设施时，可在阴雨天或早晚无阳光时，尽量开启家中的全部照明装置，使居室中光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻抑郁感或消除之。

　　饮食调节：专家们建议，凡在冬季出现阴天、雨天、雪天之时，应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。这项措施不适用于糖尿病患者。

　　药物调节：适当服用复合维生素B类、谷维素、人参、五味子等中西药物，可调节精神情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

　　户外活动：在气候条件允许的情况下，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、练太极拳、打羽毛球、跳健身舞、做健美操等，均能增强活力，调动情绪、缓解抑郁状态。(《健康时报》江西医学院二附院主任医师 李运扬）