究竟第一个发现水具有能令紧张、绷紧心灵得到纾解的人是如何得知其秘诀的，如今恐已不可考。不过我们可以推想，此一在人类自疗史上极具重要性的发现，很可能是由某丁心烦气躁的穴居人无意中跌落在一个浅浅的温泉中开始的。

　　等一阵受惊的尖叫过去，轻轻的长吁继之而生以后，治疗性的沐浴便于焉诞生了。

　　从那以后，各色各样以水为基础的治疗便发展起来。有些靠温度、有些靠气味、更有些则是利用水的某些特定特质来创造心灵的平静。

　　例如，沐浴的水，可以视你所转的水龙头而成为自然的镇定剂或是刺激品。据缅因州波兰泉镇的波兰泉健康协会的医学主任李查汉生医生表示，热水或温水(大约华氏九十二度)能使血管扩大，因而增加通到四肢去的血液循环，使得热能在全身释出，促成松弛的感觉并帮助睡眠。而且水的热度还能使肌肉为之放松。而另一方面，冷水浴(大约在华氏八十至九十度之间)却能刺激神经，而成为一种提神剂。

　　植物性或他种沐浴添加剂能使热水澡的纾解效果更为之强化。很多人都发现小苏打、春黄菊、熏衣草及／或盐，都很具有镇定效果。或者你也不妨试试苹果汁醋、泻盐、鼠尾草及／或海草，来达成松弛肌肉的功能。小苏打、盐、泻盐、或是苹果汁醋都可以直接加进沐浴用的水中。散装的植物则最好象泡茶一样的先冲过一遍，然后再过滤进沐浴用的水中。要不，就用平纹的细棉布包住这些散装的成份，再将之悬挂在水龙头上，让水可以从上面冲过，每次沐浴只要用上一小把的植物就可以了──如果你是综合使用几种植物，则每种用上一小匙即可。如果你真想享受一下遗世独立的感觉，或许你也可以考虑去到一只“浮桶”里耗上一个钟头的时间。这种孤立的小室是由李利医生所研究发展出的一种新设计。李利医生是加州的一位海豚研究员，对于心灵摒除所有外在刺激之后的运作方式很感兴趣。

　　在这种一片漆黑、十分安静的桶子里，有温暖的盐水支持着你的身体，使你有最接近处于航天飞机内无重状态的感觉。很多人都表示，在这样的情况下，他们的忧虑会像夏季里的袄热被一阵风雨交加的阵雨袪除了一样，转眼就消失无踪。