☆维生素B1——如果大量摄取的话,可使忧郁状态的人有活力,使有心事的人心情平静。
☆维生素B6——有助于在体内生成天然的抗忧郁剂,如多巴胺和肾上腺素。
☆泛酸——可缓和压力。
☆维生素B12——有助于缓和易怒的情绪、改善注意力、增加活力及维持神经系统的健康。
☆胆碱——传送神经刺激到脑部和产生镇静效果。
☆叶酸——缺乏叶酸会导致精神疾病。
☆锌——提高思维的灵活性,帮助大脑的正常活动。
☆镁——维持神经机能正常的必要物质,以抗紧张的矿物质而闻名。
☆锰——有助于缓和易怒的情绪。
☆烟酸——维持神经系统正常运作的必要物质。
☆钙——抑制不安的情绪,使心情放松。
☆酪氨酸——有助于增加脑脊柱制造抗忧郁剂——多巴胺和肾上腺素的量。
☆色氨酸——与维生素B6、烟酸和镁一起作用,合成脑部的一种化学元素——血清素,这是一种天然的镇静剂。
☆苯丙氨酸——是脑部分泌抗忧郁剂——多巴胺和肾上腺素的必要物质。(敏德)
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