人体有几处保健“特区”，而脊柱就是最主要的保健“特区”之一。脊柱是人体督脉必经之地，它两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅。俗话说：“人老脊柱先老”，脊柱是人体的中心轴，能产生很强的生物钟电能，为各脏腑和脑部乃致全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有很好的防治作用。

　　为了使您的腰杆挺起来，可经常或定期按揉脊柱部，通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的双重功效。操作者以两手拇、食、中三指指腹，分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿被操作者的斜方肌、胸锁乳突肌左右交替进行各10次，然后用两手手指或手掌，紧按压于两侧腰部凹陷处，用力揉按5—10分钟。再从颈部开始，一直擦到腰骶部，先擦脊柱，再擦脊柱的两侧背阔肌、骶棘肌、腰大肌、臀大肌等，上下来回擦20—30遍，直到皮肤发红发烫为止。注意，擦时尽量用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际，附着人体的脊柱部，进行直线来回摩擦。操作时腕关节伸直，使前臂与手接近相平。手指自然伸开，整个掌指要贴在患者体表所在部位，以肩关节为支点，上臂主动，带动手掌作上下往返快速移动，手掌下的压力不宜太大，但推动的幅度要大。操作时间用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可憋气。

　　除了坚持做腰背肌锻炼外，自己每天可用拍子拍打后背和腰部1—2分钟，也可请家人代替拍打，注意要适度，以自身耐受程度为佳，拍打后再请家人在局部按揉1—2分钟，然后沿脊柱两侧由上而下掌推数遍。如果您已成了驼背，可嘱家人以膝部顶于后背凸处，双手向后扳肩，两者相互对抗用力，持续片刻，以能坚持为度，如此重复5—7遍。对于脊柱侧弯者，家人站在侧凸一方，用一手顶于侧凸之处，另一手扳对侧肩部，两者互相对抗用力，持续片刻后休息，重复5—7次而结束。当然，如果是孕妇或老年骨质疏松患者以及肿瘤、结核、类风湿性脊柱炎等引起的侧弯及后凸，就不要采用这样的手法了。

　　安徽中医学院附属第一医院 王金山

　　《健康时报》(2001年04月12日第六版)

责任编辑：Jupiter

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