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怎样避免产后发胖

http://www.sina.com.cn 2000年1月14日 15:04 中国健康电子商务网络

　　妇女生了孩子后，怎样避免发胖呢？

　　一是坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。

　　二是坚持合理饮食，不要暴饮暴食。食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

　　三是睡眠要适中，睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡、恋床。既要控制睡眠时间；又要保证睡眠质量。

　　四是要勤于活动。如无身体不适，顺产后三天即可下床做些轻微的活动。满月后，适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做体操、健美操等，以减少腹部脂肪的堆积，同时适当的活动还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

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			怎样避免产后发胖 http://www.sina.com.cn 2000年1月14日 15:04 中国健康电子商务网络　　妇女生了孩子后，怎样避免发胖呢？　　一是坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。　　二是坚持合理饮食，不要暴饮暴食。食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多吃一些新鲜水果和蔬菜。　　三是睡眠要适中，睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡、恋床。既要控制睡眠时间；又要保证睡眠质量。　　四是要勤于活动。如无身体不适，顺产后三天即可下床做些轻微的活动。满月后，适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做体操、健美操等，以减少腹部脂肪的堆积，同时适当的活动还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

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