在野外生存中，除了需要长时间走路之外，攀岩也是常遇到的。因此，提前做一下训练十分必要。攀岩有几点要领， 您不妨先知道：抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下 ，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。撑，利用台阶、缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。 推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。胀，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石 的缝隙做为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避 开难点，以寻求有利的支撑点。挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减 轻上肢的负担，移动身体。

　　目前已是深秋初冬季节，进入郊区，有些地方已结了冰，攀冰更需要技巧和胆量。攀冰技术分为德式和法式两种 。法式技术起源早于德式技术，其攀爬特点不同于一般的攀岩技术：它是用一支大冰镐攀爬，所以它采用“两点支撑，一点移 动”技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，因此它的技术要求比较高，且冰坡超过60度时一般不采 用此种方法。法式技术的要领是双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐三分之一处，双手间距离 相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。德式技术是比较安全的攀冰方法，与法式技术不同 ，它采用两支小冰镐，这样就和攀岩一样，是“三点固定”。现在大多数攀冰者都采用这种技术。攀冰注意事项：将冰镐扎入 冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能 否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平 稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面。脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；另外，脚要平直，如果呈八字 型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须戴配头盔，以防碎冰坠落。

　　其实，说起来简单，做时却很难，真正体会其中的乐趣，还需亲身经历。