随着天气逐渐转暖，可以进行冰雪训练的地方已经不是很多了。

　　前番北壁等几位朋友推荐的雾灵山、十瀑峡我不是很熟，因此还是决定上小五台。

　　此次的主要训练内容还是单人和结组的滑坠制动，冰雪面上的行进（主要适应穿冰爪行进的习惯），以及雪面上扎营 和设置保护点所必须的埋雪锥技术。前两项上周参加北工大登山队组织的灵山训练，已经适应了一段时间，主要是应该养成本 能性的习惯，而埋雪锥则没有经验，只是向朋友们请教过，迫切需要实践学习。

　　周五晚上我和阿知匆匆出发。考虑到最近天气一直不错，带了一只轻型的EuroHike帐篷（2.5Kg），食 物准备的比较充分。加上爪、镐、安全带、结组绳（一般练习，安全性要求不严，我们使用8mm的普通丙纶绳）和自制的雪 锥，为了工作方便，还准备了一只Simond的SuperFox锤头小镐（很轻），每人负重15kg多，属于轻量级装 备。

　　D0:

　　从永定门站出发，9:30的357次，12:30到达张家口市下花园区，在车站附近的招待所休息之后，打算第 二天早晨坐车去蔚县桃花镇。早晨打听之后才知道，最早的一班车是5:30分左右，我们已经错过了，后面的车次就比较晚 了。很恼火。只得一路换车，由下花园到涿鹿，再由涿鹿到桃花。

　　D1:

　　10:00AM到达桃花,马上雇农用三轮，在路上看到小五台的北坡还是有很多积雪，天气很好，心情也立刻大好 。我用GPS校准阿知的SUUNTO手表，两个数值相差不超过50m，说明气压较高。10:40AM到达山口。

　　立即进山，这次我们的运气好，没有遇到拦路收费的，一位老乡只是提醒我们要注意防火。

　　北坡的冰河冻的非常好，只是太阳能够晒到的表面上吸收了阳光热量，化了薄薄的一层水。立刻换冰爪前进。我们的 冰爪都是带前齿的十齿Hiking型，比较适合行进和一般的登山，出于经济性和适用性的考虑，我们选择了捆绑型的。在 冰面上走非常稳定，40度以下的短冰坡也可以不借助长镐直接走上去，只要使劲跺脚，让爪钉牢固地钉进冰面，就可以平稳 地行进。遇到较高落差的小冰阶，我们采用之字形前进，这时可能是脚侧向冰坡，容易滑到，且踝关节受力，必须小心前进。 看到以前朋友们的帖子，提醒穿冰爪行走必须养成抬腿的习惯，不能象在平时走路一样拖着步子，以免爪钉刮擦冰面，发生绊 跤的意外。

　　北坡冰河的连续性基本上较好。较低位置的河道上有比较多的滩石，主要分布在山口附近和1600-1800m处 ，我们穿着冰爪，小心翼翼地走过去，体会到为何冰岩混合地形惹人生厌。大部分河道的冰面都很平缓，用阿知的说法，简直 就是“长安街”。行进速度较快，接近一般步行时速。2:00PM左右，到达大冰瀑，垂直冰壁10m多高，很厚，强度较 高，可以从旁边的小道饶上去，用上方的树木或保护点作上保护，非常适合攀冰训练，可惜我们既没设备，又没技术，看来只 好以后再说了。

　　拐弯处以后，有3处落差较高的冰阶，高度有2m-2.5m不等，60度以上，我们看到时间充裕，也比较安全， 就用双镐（1长1短）逐次攀上。小镐非常锋利，进冰容易，镐头的reverse curve咬冰也很稳固；长镐由于重 心问题，加之镐头曲线并非为攀冰设计，入冰咬冰都不好，我们只能用它悬挂。我们的靴子都是普通的登山鞋，鞋底不是很硬 ，支撑作用不好，前齿也很难进冰，只能靠摩擦，提供一部分支撑力。相当于用小镐向上硬拉，另外3点只提供挥镐时的支撑 。在这里，我想请教各位攀冰的朋友，你们选择的鞋和冰爪，一般都是什么样子的？是否攀冰的冰爪前齿一定要有锯齿？我在 以前曾经请教过关于third tool小镐的问题，博各达和mh都给了我很重要的忠告，使我们对自己的SuperF ox有了比较客观的认识，这次主要是作为尝试，并非重点使用，因此没有问题。

　　快要到达2200开阔地的河道，有许多灌木丛，且积雪非常厚，大都没膝至大腿，有的地方踩空以后甚至到我的腰 部。前进非常困难，我们轮流开路，很疲劳，但是充分体验了在深雪中前进的感觉，也算是很有意义，我想起专用于雪地行军 的踏雪鞋，这东西如果能够防止陷入雪中，可以大大提高速度、节省体力。这一段距离走了很长时间，到达开阔地宿营时已经 是4:50PM，气压表显示2330m,实际高度应在2200左右。

　　气温还比较高，顺利扎营。天色直到6:30PM才黑下来。夜间的气温约在-15度。

　　夜间的气压在持续下降，后来根据阿知的SUUNTO历史记录，随着气压的持续降低，营地的海拔高度竟然“上升 ”了50m。4:00AM开始刮风。

　　D2:

　　6:30AM起身。原计划上升到2400的山坳处训练，考虑到时间比较紧张，决定在附近的积雪坡上练习。我们 选择了营地左侧的西山坡的一段雪坡。这里在早晨是阴面，积雪可以保持较长时间不会融化变湿。

　　雪坡长度大约30m，软硬程度不等，上部坡度约为45度到60度之间，下面有一段坡度较缓的松雪，正好可以用 做缓冲保护。我们试了几次，选择一段20m长的稍硬的坡道开始自我滑坠制动训练。我们练习了正向仰坐和头朝下仰卧等姿 势。正向仰坐比较容易，只要侧转身，呈俯卧姿势，双手胸前持镐，即进入保护动作；头朝下的姿势制动则困难的多：首先滑 坠的速度比正坐快的多，我们在有准备的情况下，一旦开始下滑，必须立刻设法翻身调整到俯卧正向的姿势，才能够制动的住 ；我们尝试下滑了两秒钟再翻身，这时的速度就已经非常之快，往往是身体还未翻转过来，就已经滑到了坡底，或者翻转的过 程失控，肢体甚至甩了起来，失去了调整身体姿势的能力；或者冰镐入雪之后，由于雪面坚硬程度不够，镐尖在雪面上拉出一 条细沟，人也滑了下去。我们由此推想到，如果在较陡的硬雪面甚至冰面上发生头朝下的滑坠，由于速度快、镐尖入雪困难， 加之翻滚过程中丧失方向感，保护制动将是非常困难的。保护过程中，我还发生了冰镐脱手的情况，经过仔细分析，我认为是 由于主手，即握镐头的手臂力量不够导致的。除了手握紧镐头之外，手臂必须使劲弯曲，在胸前斜握，身体重心上移，压在镐 上；如果主手未能收紧，就变成了镐在上方，人在下方，拖着镐下滑，由于没有力量压迫镐身，镐尖不易进雪，不可能有效制 动；即使镐尖承受了阻力，由于直臂没有伸缩的余地，冰镐必然脱手。

　　另外，由于攀登时遵循向山侧握镐的规则，我们又练习了左手持镐时的保护制动。由于不适应，都觉得比较别扭，左 手的力量相对较小，反应也慢半拍，练习过程中都很难制动。

　　在这里我想请教大家，你们是否练习过自己的弱手持镐制动，还是跌倒滑坠后再临时换手？

　　向山侧握镐的规定是否过于机械？

　　由于忘记携带安全带，结组的滑坠保护只好取消。

　　接下来是练习埋雪锥。行前我们用角铝自制了4根简易雪锥。由于未找到合适的铝型材，雪锥作的比较细：1.5x 2cm，长50cm。在雪面上挖出较深的T形槽，将雪锥埋下去，并将绳套从中间以尽量小的角度引出来，然后将雪踩实。 由于雪质松软、雪锥本身强度不够，多次实验都失败了：有时是从雪里将锥直接拉了出来，甚至将雪锥本身拉弯变形。

　　阿知又试验了将雪锥垂直打入雪中，有一次居然成功地固定住了，拉一个人的重量没有问题，但其余几次也没有成功 。看来除了增加雪锥的面积和强度外，选择软硬合适的雪也很关键。

　　10:00AM,太阳已经升起的足够高了，雪面开始融化。为了保证足够的下撤时间，我们的训练结束了。回营后 稍事休息，拆营下撤。11:45AM已经开拔。下撤过程中，我们循着来时在雪地上踩出的脚印，走起来就比较轻松。但随 即又发现新的问题：穿冰爪上来时比较容易的冰坡(30-45度)，下去时就要非常小心。我想请问，在下这种冰坡时一般 应该注意哪些问题，正确的姿势是什么样的？

　　1:00PM到达冰瀑。3:50PM到达山口。这其间已经开始起大风，山谷中的阵风风力可以达到6级（估计） ，在冰面上行走，必须使劲对抗强风。从山口到公路的这段路程，我们一声不吭地闷头走着，偶尔回头看看，阴霾的天空中， 乌云向小五台白雪皑皑的山顶聚拢，阿知问我：“如果昨天进山时也是这种天气，你还敢进去吗？”我不知怎样回答。

　　5:00PM我们终于钻进公路旁的一家温暖的小饭馆。吃喝休息完毕，我们来到桃花镇上，打听哪里可以住宿，却 意外得知还有回北京的长途卧铺。在木材场旁边的小饭馆中休息了一段时间，8:00PM终于坐上回北京的汽车，2:00 AM到达西直门。

　　此次小五台训练，基本收到了一些效果。除了练习巩固已经掌握的技术知识，还出现了许多新的问题，掌握这些新问 题就是自己的提高。强度还可以，既饱揽了冰河的景致，又锻炼了身体。不知小五台的冰雪还能不能再坚持一段时间。