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臀部和大腿的脂肪多怎么办?
http://www.sina.com.cn 2002年04月03日14:25 新浪女性

  网友问:您好!

  与其说我要减肥,不如说需要瘦身。我今年22岁,身材上半身不错,只是由于遗传和缺少运动的关系,臀部和大腿的脂肪多,尤其是臀部,有些下垂,穿衣服很影响整体效果,但是做运动又害怕脂肪变成结实的肌肉,那样就更难减了。现在很多美体中心都有瘦身的项目,按摩之类的,我想知道对我这样的情况有效果吗?毕竟花钱也要花得值嘛!

  盼望得到您的回复,谢谢!

  健身专家答:

  运动和合理的饮食是对遗传基因最好的抗拒。其实我们认为结实而富于线条的肌肉很美,你不觉得吗?而且相对于脂肪来说,肌肉更容易减掉。臀部下垂完全可以通过形体训练来矫正,通过正确的训练甚至可以拥有娇人的美臀。具体动作为双膝跪地,俯下上身,双臂撑地,将一只腿抬器,体会臀大肌酸痛的感觉。俩腿交替做此动作。另外一个动作为双脚打开与肩同宽,挺胸、收腹、翘臀同时向下蹲,待蹲到大腿与地面垂直时站起,保持挺胸、收俯、翘臀的感觉,如果难以掌握平衡,可以用手撑住桌子。

  坚持着样的练习,保守的说三个月臀部会明显的上提,如果动作准确并且每日练习十五分钟,一个月后自己会发现有所改变。个人认为瘦身、按摩很难达到期望的效果。如果不能准确把握上述动作,欢迎到星期天健身俱乐部来,我们非常愿意为您找到动作的感觉。

责任编辑:嘟子

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