为什么少吃多动还是瘦不下来?看看最近新提出“生理时钟减重法”的观念吧。它认为不定时进食、暴饮暴食的人,容易导致胰岛素分泌紊乱,埋下肥胖的因子。
减重不能跟着流行走,否则为什么别人吃减肥餐有效,您吃就没效,还变胖;为什幺别人摇呼拉圈就瘦,您却愈摇,腰围愈粗;减重更不能跟着感觉走,刘炳中指出,一般人是以“主观意识”减重,以为只要“少吃、多动”就可以瘦下来,但如果减重真得这么简单的话,就不会有这幺多人还被肥胖困扰。
肥胖根本原因,在于生理时钟错乱。若是未经调整回正常运作的状态,即使吃再少,运动再多也瘦不下来,即使瘦下来,又很快的胖回去;生理时钟就像时差一样,时差没调好时,一般人可以自我发现,但生理时钟不正常,却不易发现,只会觉得自己胖,即实使用各种减肥方法,只是短暂性,而且容易复胖。
就像晚上要睡觉,长途飞行有时差一样,饮食习惯也有生理时钟,进餐时间到了,就会固定分泌胰岛素,平常吃多少食物,就固定分泌多少量的胰岛素。可是不定时吃饭、暴饮暴食的人,胰岛素的分泌机制已经乱掉,没有规律性,不吃东西的时候也会分泌胰岛素,结果不该吃饭的时间,也是胃口很好,当然容易产生肥胖。
而“生理时钟减重法”就是让身体习惯性自然减少对食物的需求,减缓胃部的吸收,即使没有很大的活动量,也能保持身体良好新陈代谢,若有按照医师指示执行,掌握冬天的生理时钟变化,平均每月可减4~5公斤。
减重的观念就像买衣服一样,一定要找到合您的尺寸,减重一定要先找出肥胖的原因,并调整自己的生理时钟,才能想哪时候瘦就哪时候瘦,想瘦那里就瘦那里。
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