★早起一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液黏度、降低血压。每天喝8杯，可加速新陈代谢，使皮肤会有光泽、有弹性。

　　★早餐一定要丰富

　　丰富的早餐让人一天精神百倍。半天不吃饭消耗的只是肌肉而不是脂肪，并且不稳定的饮食习惯，会产生能转变成脂肪的卡路里，还会令人终日无精打采。

　　★饭前喝汤、吃水果

　　过去的习惯是饭后喝汤、饭后吃水果，这只会把胃继续撑大；如果将顺序颠倒，用餐时就不会吃得太多了。

　　★不喝鲜奶喝脱脂奶

　　如果天天喝牛奶，不妨改喝脱脂奶好些，因为其热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却和全脂奶相同。

　　★爬爬楼梯吧！

　　每天爬楼15分钟以上，可消除多余脂肪。坚持爬楼梯还可增进肺活量，锻炼全身许多部位的肌肉。如果没有楼梯可爬，应该攀爬附近的小山坡。朱玟

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