★每天只吃一顿饭

　　“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿。我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了。”

　　不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

　　建议：平衡饮食，早、午、晚餐均吃，免得晚餐饥饿难忍、暴饮暴食。

　　★只减食不锻炼

　　“我没有时间锻炼，每天少吃就能减肥。”

　　这会让减肥效果打折扣。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。

　　建议：特别针对女性，在减肥的同时如果同样重视锻炼，那么增强肌肉弹性和减少脂肪在同时进行，自然提高了身体热量的消耗能力。

　　★只吃一种食物

　　只吃一种食物的出发点是减肥，但会导致营养缺乏，使人体的钙质、蛋白质和纤维质大量减少，对健康有害。

　　建议：吃简单食物不是减肥的好办法，要以改变饮食习惯来控制体重。要保证荤素的搭配和营养的均衡。

　　★边看电视边吃晚饭

　　边看边吃已经成了很多人的休闲进餐习惯，虽然感觉上悠闲许多，但会在不知不觉中越吃越多，而且遇到紧张的情节还会狼吞虎咽，这些都是减肥的大忌。

　　建议：提前安排吃饭，再好看的内容也要吃完看。晓澉

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