在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低得不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗·洛佩兹、凯瑟琳·泽塔·琼斯，这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初，詹妮弗·洛佩兹被斥为故意卖弄，对此，她不屑一顾——“我拥有好身材，为什么要遮遮掩掩？如今，人们爱极了她的魔鬼身材，当你迷醉于詹妮弗·洛佩兹皇后般的丰盈美臀时，一定当心，别被她的美臀电倒。

　　OL简易美臀操

　　主要部分，不少女性也许为臀部较大或松弛下垂感到苦恼，也许没有得天独厚的先天条件。但是，要想拥有较理想的臀形，也是有办法的，下面一套美臀操都是站立进行的，非常适合在工作间隙练习。通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。

　　站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。

　　左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。

　　左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。

　　站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。

　　注意：所有动作匀要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8～12次。

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