过春节了,忙碌了一年的人们该放松一下,或出去旅游度假,或在家与亲朋好友一聚,或到运动场上痛快拼打一番。但无论怎样,请您别忘了自己的“美丽计划”。

　　美丽A方案：(美丽居家)

　　1、无论餐桌上的食物如何丰盛、诱人,请一定牢记保持正常饭量,切不可暴饮暴食。

　　2、油腻、辛辣等刺激性食物不可多食,尤其是油性皮肤或敏感性皮肤。

　　3、过节时,免不了打牌、娱乐,但一定不要熬夜。记住:充足睡眠永远是美丽皮肤的好朋友。

　　4、适当饮些佐餐葡萄酒可以,但不能酗酒、抽烟,它们会让你的皮肤变得越来越糟糕。

　　5、串亲戚、会朋友,过节实在辛苦。但即使你再累,也不要忘了清洁好皮肤再睡觉。皮肤清洁工作最好在晚上8点之前结束,这样才可保证皮肤新陈代谢,让你第二天容光焕发。

　　美丽B方案：(美丽旅途)

　　1、出去旅行前,先带好干净的棉花片、小瓶装润肤水、高度保湿面膜、适合冬季用的防护日霜,以及彩妆用具。这是美丽计划的基础。

　　2、乘飞机出去旅行时,可向乘务员多要一些苏打水。苏打水可以中和胃酸,一方面避免因晕机而引起的胃部不适,另一方面是很好的利尿剂,可以预防脚部水肿。

　　3、选用果汁时,苹果汁和番茄汁是最好的选择,它们既温和,又能提供维生素C。不可喝烈酒,否则您的皮肤会更干涸,也不可喝碳酸饮料,否则会使脸部缺水、足部水肿。

　　4、如果有选择的可能,肉食的优先顺序是鱼肉、鸡肉、猪肉(牛肉、羊肉)等,最好别吃鸭肉,既对皮肤不好,又不易消化。

　　5、尽量控制自己别吃太多甜点和巧克力,以免影响睡眠。

　　6、只吃八分饱。旅途中吃得太饱是件辛苦事。长时间坐车,胃不仅压迫得难受,也容易引起便秘。

　　7、注意饮水,睡前喝一小杯奶能帮助睡眠。

　　8、旅行很快乐,也很辛苦,晚上休息前,先泡个热水澡,然后把脚翘高。它可以促进血液循环,让你第二天依然容光焕发,美丽动人。

　　美丽C方案：(美丽运动)

　　1、保证水量。运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可随时补充水,这样会利于汗液、尿液排出,保证皮肤呼吸通畅。

　　2、运动前要洁肤。带着干净的肌肤去运动,不要化妆,因为化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射后,会刺激皮肤引起不良反应。

　　3、运动后注重护养。先清洁皮肤,然后抹上护肤霜,再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜。

　　4、运动后沐浴。沐浴可洗去皮肤积存的污垢,还可调节皮肤脂腺与汗腺的功能,使肌肤更光滑柔细。

　　5、运动后选择清爽的漱口液漱口,可保持口腔气味芬芳,精神愉快。

　　6、补充碱性食物。剧烈运动之后,会使皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏。这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,此时如果单纯食用肉、蛋、鱼等酸性食物,不利于疲劳的解除。这时需要食用蔬菜、甘薯、甘桔、苹果等水果,这些含碱性的食物可增加尿酸溶解度,尽快恢复精神。(亚子)

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