冬季，衣物渐厚，胃口大开，懒懒散散越发不想动，不知不觉“秋膘”上身！于是你可能开始每天坚持晨跑，但又留恋温暖的被窝，最终失败；遂又去健身房，又苦于抽不出时间；节食减肥惟恐导致营养不良和厌食症。思前想后究竟有没有一种既节省时间又不危害健康的轻松减肥方法？

　　其实，瘦身之路是轻松而简单有趣的，只要你能掌握其中的“小窍门”。现由我为你整理的“高温入浴减肥法”，只要你细心领悟，今冬挥别“肥胖恶梦”将成为现实。

　　(一)消耗热量

　　虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。

　　所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

　　此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动；但却适合雕塑下半身的完美曲线。

　　　　(二)静水压强化内脏机能，帮助瘦身

　　水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。

　　当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。

　　静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。

　　　　　　(三)简单无负担经济又美容

　　“吃得越多，消耗也要越多”这是减肥最简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。

　　所以，“高温入浴减肥法”既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。

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